Máte vyvážený jídelníček?
Jako první se zamyslete nad svým jídelníčkem. To, že jste se dala na hubnutí je sice hezké, ale tělo potřebuje pro své fungování dostatek živin (vitamíny, minerály a stopové prvky v určitém množství). Máte ve svých pokrmech dostatek vlákniny, bílkovin a zdravých tuků? Pokud ne, může to být jeden z důvodů toho, proč vás neustále honí mlsná.
Tip: nedělejme ze sladkostí nenáviděné strašáky, občasná chuť je normální a má ji asi každý. A mimo to jeden mrkvový dort za týden vaši figuru rozhodně neohrozí.
Co dělat, když vás honí mlsná?
1) Vyčistěte si zuby, vezměte si větravou žvýkačku nebo si vypláchněte ústa ústní vodou.
Po tomto tipu vás nutkání na sladké většinou přejde.
2) Nedělejte si doma obří zásobu sušenek a čokoládových tyčinek
Jednoduchá rovnice, pokud doma sladkosti mít nebudete, ani je nebudete moci sníst. Dáte si prostě něco jiného, co najdete, něco zdravějšího a pro tělo výživnějšího. Jestliže se bojíte, že byste se nervově zhroutila bez oříškové tyčinky polité čokoládou, kupte si 1-2 a ne 10 kusů do zásoby.
3) mlsejte zdravě
Mlsejte chytře. Snažte se, aby sladkosti byly o něco obohacené, co vašemu tělu prospěje. Tyčinky mohou být například proteinové a lívanečky banánové s ovesnými vločkami. Vyzkoušet můžete i sušené ovoce mrazem obalené v mléčné čokoládě, špaldové sušenky nebo jablečné trubičky. Takže, než se vrhnete na klasickou tabulku čokolády, zamyslete se nad zdravější variantou.
Tip: někdy pomůže, když rychle změníte aktivitu
4) přijměte chutě jako součást života
S chutěmi nebojujte, ale dokonce jim vyhlaste příměří. Netrestejte se za ně a zbytečně si nevytvářejte stres. Ten byste totiž pak chtěla zahnat víte čím? Stejně jako u všeho, i u sladkého záleží na míře. Jak bylo psáno výše, jeden kousek dortu týdně vás neohrozí, stejně jako jedna sklenička alkoholu. Ale pokud cokoliv začnete přehánět, pak zbystřete.
